３行日記の書き方

　初心者でも今日から続く超かんたん習慣

「日記を書いてみたけど、何を書けばいいのか分からない」

「何度も挑戦したけど、三日坊主で終わってしまう」

そんな経験はありませんか？

実は、日記は長く書かなくても効果あります。

その答えが【3行日記】です。

この記事では、初心者でも今日からすぐできる

「３行日記の正しい書き方」と「続けるコツ」をわかり易く

解説します。

①３行日記とは？

「たった３行で１日を振り返る日記のこと」です。

長文を書く必要はなく、

・事実

・感情

・気づき

この３つを書くだけでOK。

短いからこそ、続けやすく、効果も実感しやすいのが特徴です。

②３行日記の効果

３行日記には、次のような効果があります。

・気持ちが整理される。

・ストレスが軽くなる。

・自分の考えが分かるようになる。

・行動が前向きになる。

・習慣化しやすい。

「書くだけ」でメンタルと行動の両方が整っていくのが

大きな魅力です。

③基本の３行日記の書き方

【３行日記の基本形】

①今日あったこと（事実）

②今日感じたこと（感情）

③今日の学び・気づき（教訓）

記入例

①仕事が忙しくてバタバタした

②少しイライラしてしまった

③余裕がないときほど、深呼吸が大事だと分かった

④書くときの３つのコツ

①うまく書こうとしない

②正解を求めない

③１日10秒でOKと思う

3行日記は「上手な文章」を書くものではなく、

「本音をそのまま書く」ことがいちばん大切です。

⑤続かない人がやりがちな失敗

・毎日きれいに書こうとする。

・ポジティブなことだけ書こうとする

・時間をかけすぎる

すべて三日坊主の原因になります。

1行だけの日があってもOKです。

⑥感謝ノートと組み合わせる最強型

【最強3行日記】

①今日あったこと

②今日の学び

③今日の感謝

これ一つで

思考の整理

メンタル安定

運気アップ

すべてを同時に取り入れられます。

⑦3行日記が向いてる人

・日記が続かなかった人

・考えすぎてしまう人

・メンタルを整えたい人

・副業や目標に集中したい人

一つでも当てはまるなら、3行日記はかなり相性いいです。

⑧まとめ

3行日記は、人生を大きく変える魔法ではありません。

でも、思考・感情・行動を「少しずつ確実に」変えてくれます。

・たった3行

・1日10秒

・完璧じゃなくていい

今日から、あなたも3行日記を始めてみてください。