感謝ノートの正しい書き方

毎日３分で運とメンタルが整う習慣

「最近ツイてない。。。」

「頑張ってるのに報われない。。。」

「毎日がなんとなく重たい。。。」

そんな状態をたった３分で変える方法があります。

それが【感謝ノート】です。

実は感謝ノートは、メンタル・人間関係・お金・運気にまで

影響すると言われている最強の習慣。

この記事では、初心者でも今日からすぐ出来る【感謝ノートの正しい書き方】と【続けるコツ】をわかり易く解説します。

感謝ノートとは？

感謝ノートとは、一日の中で「感謝できること」を

書き出す習慣のことです。

・良かった出来事

・当たり前にある幸せ

・支えてくれている人

これらに意識を向けることで、脳が「足りない」ではなく、

「もう持っている」に切り替わっていきます。

感謝ノートの効果

感謝ノートを続けることで、以下のような変化が起こります。

・幸福感が上がる。

・イライラが減る。

・人に優しくなれる。

・小さな幸運に気づく

・行動力が上がる。

特に多いのが「気持ちが安定する」　「運がよくなった気がする」

という感じです。

基本の感謝ノートテンプレ

【今日の感謝ノート】

①今日の一番感謝できたこと

②小さな感謝

③自分への感謝

記入例

①家族が元気でいてくれたこと

②天気が良くて気持ちよかったこと

③今日も仕事やりきった自分に感謝

タイプ別テンプレ

運気アップ型

①今日ツイていたこと

②嬉しかったこと

③小さなラッキー

④明日の先取り感謝

自己肯定感回復型

①今日できたこと

②今日頑張ったこと

③今日の自分の良いところ

ズボラ最強１行型

今日も生きてる。ありがとう。

効果を最大化する４つのコツ

①寝る前に書く

②声に出して読む

③完璧を求めない

④ネガティブな日ほど書く

感謝ノートは「うまく書く」ものではなく、「続ける」ことが

最重要です。

よくある失敗

・無理にポジティブになろうとする

・感謝が思いつかないとやめる

・毎日たくさん書こうとする

→すべて不要です。１行でもOK。

実際に変化は起こる？

感謝ノートは魔法ではありません。

しかし、思考のクセ・感情の向き・行動が確実に変わり始めます。

気づけば

・人間関係が楽になる。

・行動するのが怖くなくなる。

・自然と前向きになる。

そんな変化が起こります。

まとめ

感謝ノートは「人生を無理なく好転させる習慣」です。

・書くのは１日３分

・たった３つでOK

・完璧じゃなくていい

今日から、あなたの人生の流れを変えてみてください。